Витамины группы В и 5-гидрокситриптофан играют важную роль в работе центральной нервной системы и головного мозга. От обеспеченности организма этими веществами зависят: - эмоциональная стабильность; - естественные биологические ритмы; - суточные изменения активности; - крепкий сон и восстановление сил во время сна. 5-гидрокситриптофан: - необходим для синтеза серотонина и мелатонина, регулирующих цикл «сон-бодрствование»; - адаптирует организм к смене часовых поясов или изменению режима дня; - ускоряет засыпание и улучшает качество ночного сна, самочувствие после пробуждения; - повышает настроение, эмоциональный фон; - снижает стрессовые реакции, раздражительность, утомляемость, чувство разбитости; - повышает работоспособность, в том числе умственную. Витамины группы В Витамин В1: - защищает миелиновые оболочки нервных клеток, тем самым улучшая состояние нервной системы и снижая остроту реакции на раздражители; - требуется для превращения пищи в энергию; - обеспечивает питание мозга. Витамин РР (В3): - необходим для превращения серотонина в мелатонин во время сна; - нормализует процессы торможения в центральной нервной системе, уменьшая проявления неврозов, плохого настроения. Витамин В5: - необходим для передачи сигналов от органов чувств к головному мозгу; - участвует в выработке энергии. Витамин В6: - необходим для усвоения нервными клетками глюкозы; - способствует улучшению памяти и настроения, так как участвует в синтезе серотонина; - улучшает всасывание магния, который обеспечивает передачу нервных импульсов.